반응형 귀리2 100세 장수하는 혈관청소부 역할을 하는 식품 총정리 가이드 여러분, 혹시 “혈관청소부”라는 말을 들어보셨나요? 마치 빗자루처럼 우리 몸속 혈관을 말끔히 청소해 주는 식품들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈관은 건강의 생명줄입니다. 심장으로부터 전신으로 산소와 영양을 보내는 이 통로가 막히거나 좁아지면 고혈압, 고지혈증, 심지어는 뇌졸중까지 유발될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 혈관을 건강하게 유지할 수 있을까요? 바로 지금부터 소개할 "혈관청소부" 역할을 해주는 식품들을 식단에 추가해보세요. 맛도 좋고, 몸에도 좋은 이 슈퍼푸드들! 매일 조금씩 실천하면 평생 병원비 걱정도 줄어들지 않을까요? “당신의 혈관은 오.. 2025. 4. 19. 만성피로, 원인은 몸속 염증? 피로 잡는 최강 식사법 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면 ...충분히 자고, 푹 쉬어도 계속 피로감이 남아 있다면 ‘만성피로 증후군’을 의심해볼 필요가 있다. 만성피로는 단순히 피곤한 상태가 아니라, 일상생활 전반에 영향을 미쳐 집중력과 체력을 급격히 떨어뜨린다. 특히 만성피로의 주요 원인 중 하나가 바로 몸속 염증이라는 점에 주목해야 한다. 염증 수치를 낮추는 것만으로도 피로감이 상당 부분 개선될 수 있기 때문이다. 그렇다면, 피로를 줄이는 건강한 식사법은 무엇일까? ---1. 복합 탄수화물이 풍부한 통곡물 섭취흰쌀밥, 밀가루 음식처럼 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리면서 몸을 더욱 피곤하게 만든다. 반면, 현미, 퀴노아, 귀리, 보리 등 통곡물에 들어 있는 복합 탄수화물은 소화 속도가 느리고 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
